高考孩子辛苦,吃什么能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)?
我孩子高考,每天很辛苦,要花很多精力,該給她吃什么來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何玉新 主任醫(yī)師
海南省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普通外科
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高考期間孩子消耗精力大,可通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),如優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白:蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分,有助于維持身體機(jī)能。像雞蛋、牛奶、魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白,容易被人體吸收。 2.碳水化合物:為大腦提供能量,如全麥面包、糙米、燕麥等。 3.維生素:能增強(qiáng)免疫力,如新鮮的蔬菜(菠菜、西蘭花)和水果(橙子、草莓)富含多種維生素。 4.礦物質(zhì):如鈣有助于骨骼健康,可從乳制品、豆制品中獲??;鐵能預(yù)防貧血,瘦肉、動(dòng)物肝臟是良好來(lái)源。 5.不飽和脂肪酸:對(duì)大腦發(fā)育有益,如核桃、亞麻籽、深海魚(yú)等。 總之,要保證孩子飲食多樣化、均衡,讓孩子攝入豐富的營(yíng)養(yǎng),以良好的狀態(tài)應(yīng)對(duì)高考。
2024-12-05 04:10
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