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高考期間孩子消耗精力大，可通過飲食補(bǔ)充營養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)蛋白、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸等。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，有助于維持身體機(jī)能。像雞蛋、牛奶、魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體吸收。 2.碳水化合物：為大腦提供能量，如全麥面包、糙米、燕麥等。 3.維生素：能增強(qiáng)免疫力，如新鮮的蔬菜（菠菜、西蘭花）和水果（橙子、草莓）富含多種維生素。 4.礦物質(zhì)：如鈣有助于骨骼健康，可從乳制品、豆制品中獲??；鐵能預(yù)防貧血，瘦肉、動物肝臟是良好來源。 5.不飽和脂肪酸：對大腦發(fā)育有益，如核桃、亞麻籽、深海魚等。 總之，要保證孩子飲食多樣化、均衡，讓孩子攝入豐富的營養(yǎng)，以良好的狀態(tài)應(yīng)對高考。