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多不飽和脂肪酸并非攝入越多越好。適量攝入對(duì)健康有益，但過(guò)量則可能帶來(lái)一些不良影響，如影響免疫功能、增加氧化應(yīng)激、干擾脂質(zhì)代謝等。 1. 影響免疫功能：過(guò)量的多不飽和脂肪酸可能導(dǎo)致免疫細(xì)胞功能紊亂，使身體對(duì)病原體的抵抗力下降。 2. 增加氧化應(yīng)激：容易產(chǎn)生過(guò)多的自由基，對(duì)細(xì)胞造成損傷，加速衰老和疾病的發(fā)生。 3. 干擾脂質(zhì)代謝：可能影響膽固醇的轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝，不利于心血管健康。 4. 影響凝血功能：增加出血風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)于本身就有凝血障礙或正在服用抗凝藥物的人群。 5. 潛在的過(guò)敏反應(yīng)：部分人可能對(duì)特定的多不飽和脂肪酸產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。 總之，多不飽和脂肪酸的攝入應(yīng)保持適度，平衡膳食才是維護(hù)健康的關(guān)鍵。建議通過(guò)多樣化的飲食來(lái)獲取，如魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、植物油等。若對(duì)飲食中多不飽和脂肪酸的攝入有疑問(wèn)，可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師。