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預(yù)防冠心病要從改善生活方式、控制危險(xiǎn)因素、定期體檢、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等方面入手。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。飲食均衡，減少高油、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和全谷物。 2.控制危險(xiǎn)因素：積極控制血壓、血糖、血脂，尤其是降低膽固醇水平。肥胖者要科學(xué)減重。 3.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，包括心電圖、血脂、血糖等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 5.保持良好心態(tài)：避免長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁，學(xué)會(huì)放松和減壓。 總之，預(yù)防冠心病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式和良好的習(xí)慣，定期檢查身體，如有不適及時(shí)就醫(yī)。