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22 歲男生因工作壓力大、應(yīng)酬飲酒導(dǎo)致血壓升高，可通過改善生活方式、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、定期監(jiān)測(cè)血壓等來控制血壓。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少應(yīng)酬中的飲酒量。 2.調(diào)整飲食：增加新鮮蔬菜和水果的攝入，如芹菜、香蕉等。減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克。適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、雞肉等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 4.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。合理安排工作和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。 5.定期監(jiān)測(cè)血壓：購買家用血壓計(jì)，定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況。 6.藥物治療（必要時(shí)）：如果通過上述方法血壓仍不能控制，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。 總之，血壓升高需要引起重視，通過綜合的調(diào)理方法，多數(shù)情況下可以將血壓控制在正常范圍。但要記住，如有不適，及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。