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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊桂芳 副主任醫(yī)師
北京友誼醫(yī)院
三級甲等
介入治療
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提肛運動站著、坐著、躺著各有優(yōu)勢，與便利性、肌肉參與度、適用場景、穩(wěn)定性、身體負擔等因素有關(guān)。 1. 便利性：站著進行提肛運動不受場地和姿勢限制，隨時可做；坐著時在辦公、乘車等場景也能輕松開展；躺著則適合休息或睡前進行。 2. 肌肉參與度：站著時，除盆底肌外，腿部、腰部等肌肉也會協(xié)同參與，增強整體鍛煉效果；坐著時，主要集中鍛煉盆底?。惶芍鴷r，身體放松，盆底肌能更充分地收縮和舒張。 3. 適用場景：站著適合在行走、站立工作間隙進行；坐著適合長時間伏案工作人群；躺著適合身體疲勞、需要放松時。 4. 穩(wěn)定性：站著時身體穩(wěn)定性相對弱，需一定平衡能力；坐著穩(wěn)定性較好；躺著穩(wěn)定性最佳，能更專注于提肛動作。 5. 身體負擔：站著和坐著時，身體有一定支撐，對身體負擔??；躺著幾乎無額外負擔，適合身體虛弱者。 站著、坐著、躺著進行提肛運動各有特點和優(yōu)勢，可根據(jù)自身情況和所處場景選擇合適方式，也可多種方式結(jié)合鍛煉。
2025-03-19 03:34
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什么是產(chǎn)后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙。根據(jù)統(tǒng)計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
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