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備孕期間如何通過飲食補血?

柯大夫您好!
請問一下補血應該吃什么比較好,前年吧,有一次我就站著暈倒了,后來到藥店
買了一些補血的吃。我今年可能會要寶寶,所以想把身體補好點再要,請問要怎么補?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    楊桂芳 副主任醫(yī)師

    北京友誼醫(yī)院

    三級甲等

    介入治療

    備孕期間可通過食用富含鐵的食物、含維生素C的食物、蛋白質(zhì)豐富的食物、含銅的食物、補血的中藥材等進行補血。 1. 富含鐵的食物:鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料,可多吃動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜等,能增加鐵攝入,促進血紅蛋白合成。 2. 含維生素C的食物:維生素C能促進鐵的吸收,像橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果,以及青椒、西蘭花等蔬菜,可搭配含鐵食物一起吃。 3. 蛋白質(zhì)豐富的食物:蛋白質(zhì)是身體重要組成部分,攝入充足利于血細胞生成,可選擇牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等。 4. 含銅的食物:銅能促進鐵的吸收和利用,可適當吃些堅果、貝類、動物肝腎等。 5. 補血的中藥材:可在醫(yī)生指導下用紅棗、桂圓、枸杞、當歸等中藥材煲湯或泡水喝。 備孕期間飲食補血需多種食物合理搭配,保證營養(yǎng)均衡。若貧血嚴重,應及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下進行治療。

    2025-03-19 07:27
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