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防治感冒和中暑，需從增強體質(zhì)、注意環(huán)境、合理飲食、良好作息、及時治療等方面入手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.增強體質(zhì)：適當(dāng)鍛煉，如慢跑、游泳等，可提高免疫力。
2.注意環(huán)境：避免高溫高濕環(huán)境，室內(nèi)外溫差不宜過大。
3.合理飲食：多吃蔬菜水果，補充水分和營養(yǎng)。
4.良好作息：保證充足睡眠，避免過度勞累。
5.及時治療：出現(xiàn)癥狀及時就醫(yī)，可服用感冒清熱顆粒、藿香正氣水等藥物。
總之，預(yù)防感冒和中暑要從生活的方方面面入手，如有不適及時尋求醫(yī)療幫助。

可以通過以下方法進行預(yù)防，
1.冷水洗臉熱水泡足法，每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力；
2.飲用姜茶法，以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。
3.體育健身法，秋冬時節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、冬泳這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生；