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減肚子上的肉很簡單的：飲食 鍛煉 鍛煉呢，以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那么多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數(shù)量。 同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多余的肉肉的。這個運(yùn)動呢最好是堅持30分鐘。 飲食方面要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因?yàn)檫@些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。每天最少6大杯水，開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通

您好！肚子又大又軟，考慮是肥胖原因?qū)е碌?，平時要注意飲食衛(wèi)生，多吃些新鮮的蔬菜水果，每日可以進(jìn)食牛奶、雞蛋、瘦肉等富含營養(yǎng)的食物，要保證充足的睡眠，保持樂觀的心態(tài)，積極地進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，控制體重。