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考前內(nèi)心煩躁該如何應(yīng)對

考前內(nèi)心煩躁該如何應(yīng)對

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    周伯榮 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    精神醫(yī)學(xué)科

    考前內(nèi)心煩躁可能由多種因素引起,如心理壓力過大、睡眠不足、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動及內(nèi)分泌失調(diào)等。若長期煩躁且嚴(yán)重影響生活,建議就醫(yī)。身體不適時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療,切莫自行開處方。
    1.心理調(diào)節(jié):嘗試深呼吸、冥想或進(jìn)行積極的自我暗示,緩解緊張情緒。
    2.保證睡眠:每晚保持7-8小時充足睡眠,有利于穩(wěn)定情緒。
    3.合理飲食:多吃蔬菜水果,避免油膩、辛辣食物,為大腦提供充足營養(yǎng)。
    4.適度運(yùn)動:如散步、慢跑等,促進(jìn)血液循環(huán),減輕煩躁感。
    5.藥物輔助:必要時,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素B1等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。
    通過以上多種方法的綜合運(yùn)用,有助于改善考前內(nèi)心煩躁的狀況,以更好的狀態(tài)迎接考試。

    2012-07-11 06:47
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    田彥素 醫(yī)師

    江蘇靖江市太和醫(yī)院

    一級甲等

    婦科

    您好!考前內(nèi)心煩躁是很多人都有的一種心理狀態(tài)??忌鷳?yīng)當(dāng)自己給自己做心理建設(shè),明確自己想要的目標(biāo),做心理暗示。靠前深呼吸,告知自己“我最棒”適當(dāng)使用“啊Q精神勝利法”,給自己信心。保證充足睡眠,平時做好學(xué)業(yè)訓(xùn)練,還可以在考前喝兩口溫水冷靜。

    2012-07-15 17:58
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