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你好：懷孕期間最好多吃優(yōu)質(zhì)蛋白較多的食物，孕期蛋白質(zhì)的營養(yǎng)至關(guān)重要，蛋白不但要滿足孕婦本身的生理需要，還要構(gòu)成胎兒的組織器官生長發(fā)育，供應(yīng)足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，能使胎兒的腦細(xì)胞增殖良好，有助于胎兒正常的智力發(fā)育，此外，孕婦蛋白質(zhì)營養(yǎng)還能為產(chǎn)后恢復(fù)和乳腺汁分泌作準(zhǔn)備。此外，還需供給充足而適量的維生素，補鐵以預(yù)防貧血，補鈣以供胎兒骨骼發(fā)育的需要，補鋅增進腦發(fā)育。注意營養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，少吃多餐，品種多樣化。如果孕期飲食不注意營養(yǎng)，容易造成孕婦營養(yǎng)不足，甚至營養(yǎng)缺乏病。但如果盲目營養(yǎng)，拼命進補則可使孕婦肥胖超重，胎兒生長過度發(fā)生巨大兒，引起分娩困難，也可造成產(chǎn)后高血壓、糖尿病、高血脂等。因此必須科學(xué)地、合理地進行孕期飲食。最好在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，制定孕婦營養(yǎng)食譜，有利于胎兒及母體的健康。