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30歲女性流產(chǎn)和宮外孕術(shù)后身體虛弱，可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、中醫(yī)調(diào)理等方面改善。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。保證營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于身體恢復(fù)。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)體質(zhì)，但要避免過(guò)度勞累。 3.作息：保持充足的睡眠，規(guī)律作息，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)。 4.心理：保持良好的心態(tài)，避免焦慮和抑郁，可通過(guò)聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、中藥調(diào)理等。艾灸可選擇關(guān)元、氣海等穴位。中藥可用八珍湯、歸脾湯等，但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。 總之，流產(chǎn)和宮外孕術(shù)后身體的調(diào)理需要綜合多種方法，持之以恒。同時(shí)，要注意定期復(fù)查，了解身體恢復(fù)情況。