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44 歲女性保護(hù)卵巢，需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、定期檢查等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，充足睡眠有助于維持卵巢正常功能。 2.飲食：多攝入富含維生素 E、維生素 D、蛋白質(zhì)及植物雌激素的食物，如堅(jiān)果、魚類、豆類、蔬菜等。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)卵巢有益。 4.情緒：保持良好心態(tài)，減少焦慮和壓力，避免長期精神緊張影響內(nèi)分泌。 5.定期檢查：每年進(jìn)行婦科檢查，包括盆腔超聲、性激素六項(xiàng)等，以便早期發(fā)現(xiàn)問題。 總之，44 歲女性保護(hù)卵巢需要綜合多方面努力，長期堅(jiān)持良好的生活方式和定期檢查，才能更好地維護(hù)卵巢健康。