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對(duì)于 22 歲輕度脂肪肝患者，以下食物有助于康復(fù)：新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白類食物、全谷物、低脂奶制品等。 1.新鮮蔬菜：如西蘭花、菠菜、芹菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能促進(jìn)肝臟代謝，減少脂肪堆積。 2.水果：像蘋果、橙子、草莓等，富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，有助于減輕肝臟炎癥。 3.優(yōu)質(zhì)蛋白類食物：例如魚肉、雞肉、豆類，可提供必需氨基酸，幫助修復(fù)肝細(xì)胞。 4.全谷物：如糙米、燕麥、全麥面包，富含膳食纖維和 B 族維生素，能調(diào)節(jié)血糖和血脂。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，且脂肪含量較低。 總之，輕度脂肪肝患者通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入上述食物，有助于改善病情。但同時(shí)也要注意控制飲食總量，避免暴飲暴食，配合適量運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查。