驚蟄之后雨水增多，而且天氣變化大，如果想要保持身體健康狀態(tài)，要做好飲食上的調(diào)理，比如選擇和淘集集松仁等里面含有的鋅元素以及維生素e不僅能夠滋潤皮膚，同時(shí)延緩身體的衰老。

驚蟄后女性必須吃哪些養(yǎng)生食品？

1、花生和黑芝麻

對于30歲以上的女性來說，應(yīng)該選擇黑芝麻以及花生，具有抗衰老的功效，因?yàn)槔锩婢S生素e也非常的豐富，能夠防止黑色素的沉積，減少了自由基對身體帶來的傷害，預(yù)防蝴蝶斑以及色斑的形成。芝麻里面含有的芝麻酚，屬于強(qiáng)烈的抗衰老物質(zhì)，預(yù)防皮膚衰老。另外含有的b族維生素也是非常豐富，加快了新陳代謝的速度，同時(shí)也能夠促進(jìn)孕激素以及雌性激素的合成。

2、核桃仁

核桃仁以及松仁特別適合女性滋補(bǔ)，具有美容健心的功效，里面含有大量鋅元素及維生素e，能夠滋潤皮膚以及延緩皮膚的衰老，另外b族維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)非常豐富，具有美發(fā)以及美容的功效。

3、山藥

常常會使用山藥來補(bǔ)虛，具有補(bǔ)精益氣及健脾益腎的功效，雞肝里面含有大量的b族維生素、維生素a以及礦物質(zhì)，不僅能夠促進(jìn)雌性激素的合成，同時(shí)也能夠補(bǔ)血。竹筍里面含有大量的膳食纖維，只要三者相結(jié)合就能夠?yàn)槠つw提供充足的營養(yǎng)，鎖住皮膚的水分，皮膚變得更加有光澤。具體的方法是把山藥和竹筍清洗干凈去皮切成條，雞肝用清水洗干凈切成片，把以上所有的材料全部放在鍋里面進(jìn)行翻炒。

4、黃豆和青豆

在黃豆和青豆里面含有大量的磷、鈣和蛋白質(zhì)，同時(shí)雌性激素也是非常豐富的，能夠提高身體中的提升雌激素水平，所含有的異黃酮能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外雞翅里面的膠原蛋白非常豐富，如果和黃豆和青豆一起吃的話，能夠增強(qiáng)皮膚的彈性皮膚的功效。

溫馨提示

驚蟄之后女性朋友可以選擇以上食物來為身體保健以及養(yǎng)生，飲食方面要以清淡為主，盡量少吃一些酸味食物，春天重在養(yǎng)肝，要學(xué)會釋放自己的壓力，避免讓情緒過于激動，每天保證有充足的睡眠，抽出30分鐘的時(shí)間有氧運(yùn)動，適當(dāng)?shù)臅駮裉?，來增?qiáng)體質(zhì)，防止病原體侵入身體。