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疲勞造成乙肝和肝功能不好時，需要從多方面綜合調理，包括調整作息、合理飲食、適度運動、避免飲酒、定期復查等。 1. 調整作息：保持充足的睡眠，每晚至少 7 - 8 小時，規(guī)律作息，避免熬夜。良好的睡眠有助于肝臟的自我修復。 2. 合理飲食：增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。減少油膩、辛辣、高糖食物的攝取。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，但要避免過度勞累。 4. 避免飲酒：酒精會加重肝臟負擔，損害肝細胞，所以要嚴格戒酒。 5. 定期復查：按照醫(yī)生建議的時間間隔，進行肝功能、乙肝病毒定量等檢查，以便及時了解病情變化。 6. 心理調節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，有助于病情的穩(wěn)定。 總之，對于疲勞引起的乙肝和肝功能不好，要重視日常的調養(yǎng)和定期復查。通過綜合的措施，促進肝臟功能的恢復，控制病情發(fā)展。