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預(yù)防前列腺肥大增生，需從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、避免不良刺激等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，減少久坐時(shí)間，適時(shí)起身活動(dòng)。 2.飲食：減少辛辣、油膩食物攝入，戒煙戒酒。多吃蔬菜水果，適量攝入富含鋅的食物，如南瓜子、牡蠣等。 3.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.定期檢查：每年進(jìn)行一次前列腺的相關(guān)檢查，包括前列腺特異抗原（PSA）、前列腺超聲等。 5.避免不良刺激：注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，減少騎自行車等對(duì)前列腺造成壓迫的活動(dòng)。 6.性生活：適度規(guī)律的性生活有助于前列腺液排出，但不可縱欲或禁欲。 總之，預(yù)防前列腺肥大增生需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式和習(xí)慣，并定期進(jìn)行檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。