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懷孕3個(gè)月時(shí)，飲食需多樣化且注重營養(yǎng)均衡，以下為您推薦一些適宜的食物。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于胎兒組織和器官的發(fā)育。
2.新鮮蔬果：像蘋果、香蕉、橙子、青菜等，富含維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
3.粗糧谷物：例如糙米、玉米、燕麥，提供膳食纖維，預(yù)防便秘。
4.堅(jiān)果類：如核桃、杏仁、腰果，富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育有益。
5.動(dòng)物肝臟：適量食用豬肝等，補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防貧血。
6.豆制品：豆腐、豆?jié){等，富含植物蛋白和鈣。
孕期飲食至關(guān)重要，合理搭配各類食物，為胎兒成長提供充足營養(yǎng)。

妊娠期關(guān)鍵不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒煙，不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。