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便秘多年且排便量少，可能是不良飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等所致。 1.不良飲食：飲食中膳食纖維攝入不足，水分缺乏，易導(dǎo)致便秘。應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)等可引起。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4.精神心理因素：長(zhǎng)期壓力大、焦慮等會(huì)影響腸道功能。保持良好心態(tài)，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)。 5.腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，長(zhǎng)期便秘需要綜合調(diào)理，改善生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑治療。