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22 歲自測(cè)血壓偏高不必過(guò)度驚慌，可能與多種因素有關(guān)，如不良生活習(xí)慣、精神壓力、遺傳因素、肥胖、不良飲食等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等可能影響血壓。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 2.精神壓力：學(xué)習(xí)或工作壓力大易使血壓波動(dòng)。要學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解。 3.遺傳因素：若家族中有高血壓患者，患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。但可通過(guò)早期預(yù)防控制，如低鹽飲食。 4.肥胖：體重超標(biāo)會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)。需合理控制飲食，減少高熱量食物攝入，增加蔬菜、水果的比例。 5.不良飲食：高鹽、高脂、高糖飲食易導(dǎo)致血壓升高。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少鹽分和油脂的攝取。 總之，22 歲出現(xiàn)血壓偏高的情況，應(yīng)及時(shí)關(guān)注，改善生活方式。若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈等不適，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療?？蛇x用的降壓藥物有硝苯地平、卡托普利、纈沙坦等，但用藥需遵醫(yī)囑。