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怎樣有效減掉腹部的肥肉？

2013-05-16 10:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣有效減掉腹部的肥肉？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張剛主任醫(yī)師

廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級甲等

整形外科

減掉腹部肥肉可從飲食、運動、作息、心態(tài)、醫(yī)療輔助等方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
2.運動：如仰臥起坐、平板支撐等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡引起肥胖。
5.醫(yī)療輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮針灸、按摩等方式促進腹部脂肪代謝。
綜合運用以上方法，并持之以恒，才能有效減掉腹部肥肉。
2013-05-16 11:11

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