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缺鋅會影響身體的正常機(jī)能，可通過飲食和藥物補(bǔ)充。飲食方面，多吃富含鋅的食物，如海鮮、瘦肉、堅(jiān)果等。藥物方面，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等。此外，保持良好的生活習(xí)慣也有助于鋅的吸收。 1.飲食補(bǔ)充： 海鮮類：如牡蠣、蝦、蟹等，富含豐富的鋅元素。 肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等，是鋅的良好來源。 堅(jiān)果：像核桃、杏仁等，能提供一定量的鋅。 豆類：如黃豆、黑豆等，鋅含量較為可觀。 谷物：燕麥、糙米等全谷物，也含有一定的鋅。 2.藥物補(bǔ)充： 葡萄糖酸鋅口服液：易于吸收，適用于輕度缺鋅者。 硫酸鋅片：能有效補(bǔ)充鋅，但可能引起胃腸道不適。 甘草鋅膠囊：具有促進(jìn)生長發(fā)育、改善味覺等作用。 3.生活習(xí)慣： 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體對鋅的利用。 適量運(yùn)動：促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 總之，發(fā)現(xiàn)缺鋅后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物補(bǔ)充鋅元素。同時(shí)，要注意定期復(fù)查，以了解鋅水平的恢復(fù)情況。