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頸肩痛多因長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病變等引起。防治方法包括改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。 1. 改善坐姿：保持正確的坐姿，電腦屏幕與眼睛平視，桌椅高度適宜，定時(shí)起身活動(dòng)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如頸部伸展、肩部環(huán)繞、游泳等，增強(qiáng)肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等，可緩解肌肉緊張和疼痛。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或外用扶他林軟膏等，減輕炎癥和疼痛。 5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)推拿、拔罐、中藥熏蒸等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)。 6. 睡眠姿勢(shì)：選擇合適的枕頭，保持頸椎的正常生理曲度。 頸肩痛的防治需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，并注意日常的保養(yǎng)。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。