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長(zhǎng)期便秘導(dǎo)致腹脹難受，可先嘗試灌腸緩解，甘露醇也有一定作用，但需謹(jǐn)慎使用。調(diào)理應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、用藥等方面著手。 1. 飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等），多喝水。 2. 運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠，有利于腸道功能的恢復(fù)。 4. 情緒：避免精神緊張和焦慮，不良情緒會(huì)影響腸道功能。 5. 用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散、開塞露等藥物，但應(yīng)遵醫(yī)囑。 長(zhǎng)期便秘的調(diào)理需要綜合多種方法，并且要持之以恒。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。