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脂肪肝患者適宜進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、平衡練習(xí)、柔韌性訓(xùn)練和日常活動(dòng)增加。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，有助于燃燒體內(nèi)多余脂肪，改善肝臟脂肪沉積。
2.力量訓(xùn)練：通過(guò)啞鈴、彈力帶或自身體重進(jìn)行的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3.平衡練習(xí)：如瑜伽、太極，增強(qiáng)核心肌群，提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，間接促進(jìn)脂肪燃燒。
4.柔韌性訓(xùn)練：拉伸運(yùn)動(dòng)，增加關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害，保持肌肉彈性。
5.日?；顒?dòng)增加：如家務(wù)勞動(dòng)、步行上下班、爬樓梯等，增加日常活動(dòng)量，消耗額外熱量。
脂肪肝患者應(yīng)結(jié)合自身狀況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，持之以恒地進(jìn)行鍛煉，同時(shí)注意飲食控制，以達(dá)到改善脂肪肝的效果。