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哪些食物能有效排毒潤(rùn)腸通便以改善偶爾便秘？

2024-12-01 14:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：便秘

問(wèn)題：

吃什么東西排毒潤(rùn)腸通便？偶爾會(huì)便秘。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳萍副主任醫(yī)師

內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

消化內(nèi)科

偶爾便秘可通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善，以下食物有助于排毒潤(rùn)腸通便：富含膳食纖維的蔬菜、水果，具有潤(rùn)腸作用的堅(jiān)果，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的粗糧，富含益生菌的發(fā)酵食品，以及具有通便效果的飲品。 1. 富含膳食纖維的蔬菜：如芹菜、韭菜等，其豐富的膳食纖維可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 水果：香蕉富含鉀元素，能促進(jìn)腸道平滑肌收縮；火龍果的籽能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。 3. 堅(jiān)果：杏仁、核桃等含有油脂和膳食纖維，具有潤(rùn)腸作用。 4. 粗糧：玉米、燕麥等富含膳食纖維，可增加腸道內(nèi)容物，促進(jìn)排便。 5. 富含益生菌的發(fā)酵食品：酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善腸道功能。 6. 具有通便效果的飲品：蜂蜜水有一定的潤(rùn)腸作用；淡鹽水能補(bǔ)充水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。總之，飲食調(diào)整是改善偶爾便秘的重要方法，但如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-12-01 18:26

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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