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如何減掉肉較緊的體重？

2013-06-22 13:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何減掉肉較緊的體重？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減掉肉較緊的體重，可從飲食、運動、作息、飲水、心態(tài)這幾方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：多做有氧運動，如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。
4.飲水：每天足量飲水，促進身體代謝廢物排出。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，循序漸進才能達到理想效果。
2013-06-23 10:55

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