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感冒是一種常見(jiàn)的上呼吸道感染疾病，不吃藥治療感冒可通過(guò)多休息、多喝水、調(diào)整飲食、物理降溫、鼻腔沖洗等來(lái)緩解癥狀，促進(jìn)恢復(fù)。 1.多休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有助于恢復(fù)體力和免疫力，從而對(duì)抗感冒病毒。 2.多喝水：促進(jìn)身體新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，緩解喉嚨干燥和疼痛。 3.調(diào)整飲食：多吃富含維生素 C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等，增強(qiáng)身體抵抗力。 4.物理降溫：若有發(fā)熱癥狀，可用溫水擦拭額頭、腋窩、腹股溝等部位，幫助降低體溫。 5.鼻腔沖洗：使用生理鹽水沖洗鼻腔，可清除鼻腔內(nèi)的分泌物和病菌，減輕鼻塞癥狀。 總之，在感冒期間，通過(guò)上述非藥物方法的綜合運(yùn)用，有助于緩解癥狀，促進(jìn)身體的康復(fù)。但如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。