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23 歲因家族遺傳出現(xiàn)高血壓，不想吃藥控制，理論上可以嘗試通過(guò)改善生活方式來(lái)控制，但能否成功因人而異，取決于血壓升高程度、生活習(xí)慣、精神心理狀態(tài)、合并疾病以及遺傳因素等。 1. 血壓升高程度：如果血壓只是輕度升高，通過(guò)改善生活方式可能有效。但血壓達(dá)到 165/105mmHg 這樣的較高水平，單純生活方式調(diào)整可能難以達(dá)標(biāo)。 2. 生活習(xí)慣：低鹽低脂飲食，減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免熬夜，保證充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 3. 精神心理狀態(tài)：長(zhǎng)期緊張、焦慮、壓力大等不良情緒會(huì)影響血壓。要學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 4. 合并疾?。喝绻瑫r(shí)患有糖尿病、高血脂等疾病，會(huì)增加心血管風(fēng)險(xiǎn)，需要更積極地控制血壓，可能單純生活方式調(diào)整不夠。 5. 遺傳因素：有高血壓家族史，意味著更容易患高血壓，控制難度可能相對(duì)較大。 總之，對(duì)于 23 歲的高血壓患者，建議先嘗試改善生活方式控制血壓，同時(shí)密切監(jiān)測(cè)血壓。若一段時(shí)間后血壓仍未達(dá)標(biāo)，應(yīng)遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦、貝那普利等。及時(shí)控制血壓，減少高血壓對(duì)心、腦、腎等重要臟器的損害。