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月經(jīng)期間需要注意個人衛(wèi)生、避免劇烈運動、調(diào)整情緒、注意保暖、合理飲食等。飲食上宜選擇溫?zé)帷⒁紫?、富含營養(yǎng)的食物。 1.個人衛(wèi)生：要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，保持局部清潔干燥，避免感染。 2.避免劇烈運動：如長跑、跳躍等，以防加重經(jīng)期不適，可選擇散步等較舒緩的運動。 3.調(diào)整情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和抑郁，不良情緒可能影響月經(jīng)。 4.注意保暖：特別是腹部和下肢，避免著涼導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)。 5.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類；多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)；適量食用紅棗、桂圓等具有補血作用的食物；避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 總之，月經(jīng)期間做好各方面的注意事項，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，有助于順利度過經(jīng)期。