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經(jīng)常不戴胸衣導(dǎo)致乳房下垂，可通過(guò)鍛煉、飲食、按摩、穿戴合適內(nèi)衣及醫(yī)療手段等進(jìn)行改善。 1.鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，如俯臥撐、啞鈴飛鳥等，能增強(qiáng)胸部肌肉力量，對(duì)乳房起到一定支撐作用。 2.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚肉等，有助于維持乳房組織的彈性。 3.按摩：適當(dāng)按摩乳房，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)乳房組織的活力。 4.穿戴合適內(nèi)衣：選擇有良好支撐和塑形效果的內(nèi)衣，為乳房提供支撐。 5.醫(yī)療手段：對(duì)于下垂嚴(yán)重者，可考慮乳房懸吊術(shù)等醫(yī)美手段，但需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 乳房下垂的改善需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。