長時間工作休息不好如何護肝？
我是開店做生意的，每天晚上要守店到夜晚12點，早上8點鐘開店，工作時間很長。像我工作時間很長，休息不好，請問怎么才能護肝?
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回答1
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李靜君 主任醫(yī)師
河北省中醫(yī)院
三級甲等
肛腸二科
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長時間工作且休息不足的情況下護肝，可從調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、適度運動、避免傷肝行為、定期檢查等方面著手。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，盡量保證每天有足夠的睡眠。減少熬夜，避免過度勞累。 2.合理飲食：多攝入富含維生素 C、E 和 B 族的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、雞肉、豆類。 3.適度運動：進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝，減輕肝臟負擔(dān)。 4.避免傷肝行為：戒煙限酒，避免濫用藥物，尤其是對肝臟有損傷的藥物，如某些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥等。 5.定期檢查：定期進行肝功能檢查，以及肝臟超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)肝臟問題。 總之，護肝需要長期堅持良好的生活方式和習(xí)慣。如果出現(xiàn)肝臟不適，如乏力、食欲不振、黃疸等，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-02 18:31
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