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長(zhǎng)時(shí)間工作休息不好如何護(hù)肝？

2024-12-02 16:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肝病

問(wèn)題：

我是開(kāi)店做生意的，每天晚上要守店到夜晚12點(diǎn)，早上8點(diǎn)鐘開(kāi)店，工作時(shí)間很長(zhǎng)。像我工作時(shí)間很長(zhǎng)，休息不好，請(qǐng)問(wèn)怎么才能護(hù)肝?

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李靜君主任醫(yī)師

河北省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

肛腸二科

長(zhǎng)時(shí)間工作且休息不足的情況下護(hù)肝，可從調(diào)整生活習(xí)慣、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免傷肝行為、定期檢查等方面著手。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量保證每天有足夠的睡眠。減少熬夜，避免過(guò)度勞累。 2.合理飲食：多攝入富含維生素 C、E 和 B 族的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物等。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。 4.避免傷肝行為：戒煙限酒，避免濫用藥物，尤其是對(duì)肝臟有損傷的藥物，如某些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥等。 5.定期檢查：定期進(jìn)行肝功能檢查，以及肝臟超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)肝臟問(wèn)題。總之，護(hù)肝需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活方式和習(xí)慣。如果出現(xiàn)肝臟不適，如乏力、食欲不振、黃疸等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-12-02 18:31

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