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中年腎虛且患有高血壓，調理需綜合考慮飲食、運動、作息、情緒及藥物治療等。通過改善生活方式和合理用藥，有助于控制病情，提高生活質量。 1.飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃新鮮蔬果，如芹菜、苦瓜、蘋果等，適量食用補腎食物，如黑豆、黑芝麻、核桃。 2.運動：選擇適合的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳，每周至少 150 分鐘，增強體質，輔助降壓。 3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，利于維持身體正常代謝。 4.情緒：保持平和心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，以免導致血壓波動。 5.藥物治療：遵醫(yī)囑服用降壓藥，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、美托洛爾片等；若腎虛癥狀明顯，可在醫(yī)生指導下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等補腎藥物。 總之，中年腎虛且高血壓者，應重視綜合調理，定期監(jiān)測血壓和腎功能，如有不適及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下調整治療方案。