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高血壓患者若血壓控制不好，合理的三餐搭配至關(guān)重要，包括控制鹽攝入、增加蔬果攝入、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白、控制主食量、注意食物烹飪方式等。 1. 控制鹽攝入：每日鹽攝入量應(yīng)低于 5 克，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 增加蔬果攝入：多吃富含鉀的蔬菜如菠菜、芹菜，以及水果如香蕉、橙子等。 3. 選擇優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚(yú)肉、雞肉、瘦肉、豆類(lèi)及豆制品。 4. 控制主食量：適量攝入粗糧，如玉米、燕麥等，減少精細(xì)米面。 5. 注意食物烹飪方式：盡量采用清蒸、水煮等方式，少用油炸、油煎。 6. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量，避免暴飲暴食。 總之，高血壓患者通過(guò)科學(xué)合理的三餐搭配，有助于控制血壓。同時(shí)，還需遵醫(yī)囑按時(shí)服藥、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)，并定期監(jiān)測(cè)血壓。