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1、要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，可以吃些（匯然優(yōu)品黑枸杞）每天一次泡水、泡茶或者直接食用。平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。2、看書、學(xué)習(xí)是要光線適宜、保持正確的操作姿勢(shì)、保證休息和做眼保健操，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書、看電視，多吃些含有豐富的蛋白質(zhì)，如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等3、多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。4、光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。要避免反光。睡眠不可太少，作息有規(guī)律，多做戶外運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌。

眼睛干澀就是醫(yī)學(xué)上所說的“眼結(jié)膜干燥癥”，它不是單一的一處疾病，而是由幾種完全不同的病因所引起、以眼干少淚為特征的一組疾病。它們的發(fā)病原因不同，病理過程和臨床表現(xiàn)也不盡相同。根據(jù)病因不同，可分為以下3大類。1.實(shí)質(zhì)性結(jié)膜角膜干燥癥：見于瞼結(jié)膜、球結(jié)膜廣泛瘢痕，破壞了結(jié)膜本身的分泌腺甚至淚腺、淚管所致。如嚴(yán)重的沙眼，熱或化學(xué)廣泛燒傷，嚴(yán)重的慢性結(jié)膜炎，類天皰瘡等。2.口-眼干燥-關(guān)節(jié)炎綜合癥（或稱“干眼綜合癥”）：這是一種病因不清的疾病，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，可能是由于先天性免疫系統(tǒng)異常所致。主要表現(xiàn)為干燥性角膜結(jié)膜炎、口腔干燥，并發(fā)結(jié)締組織?。ㄗ畛Ｒ姙轭愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎）。3.結(jié)膜上皮性干燥癥：這是維生素A缺乏的眼部表現(xiàn)之一。造成維生素A缺乏的原因，主要是身體內(nèi)維生素A消耗量大，攝入量少所致。多見于人工喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)膵胗變?，?dāng)他們吸收不良或患麻疹、肺炎、疾病、腹瀉等消耗性痢疾時(shí)，極易發(fā)生。成人則多見于晚期肝癌、肝硬化及長(zhǎng)期慢性消化道疾病患者。因?yàn)檠劬Ω蓾牟∫虿煌?，其治療方法也就不同，所以出現(xiàn)眼睛干澀時(shí)，要注意及時(shí)查明原因，及早治療。