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便秘十多年較為頑固，可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、心理因素、腸道疾病等引起。長期便秘可能影響健康，建議盡早就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜水果，如芹菜、香蕉等。
2.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，避免憋便。
3.增加運(yùn)動量：促進(jìn)腸道蠕動，如散步、慢跑等。
4.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，減輕壓力。
5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服液、開塞露等，但需遵醫(yī)囑。
6.就醫(yī)檢查：若便秘嚴(yán)重或伴有其他癥狀，應(yīng)就醫(yī)檢查，如腸鏡等，以排除腸道疾病。
總之，改善便秘需要綜合調(diào)理，長期不改善應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，對癥治療。