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腰部和膝關節(jié)疼痛反復可能與肌肉緊張、關節(jié)損傷、炎癥、不良姿勢、缺乏鍛煉等有關。 1. 肌肉緊張：長期久坐導致的肌肉緊張是常見原因之一。肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)疼痛?？赏ㄟ^拉伸、按摩等方式放松肌肉。 2. 關節(jié)損傷：如半月板損傷、韌帶拉傷等，在運動時會產(chǎn)生疼痛。輕度損傷可通過休息和物理治療恢復，嚴重時可能需要手術。 3. 炎癥：骨膜炎等炎癥會引起疼痛。治療通常包括抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，同時要注意休息。 4. 不良姿勢：彎腰駝背或不正確的運動姿勢會加重腰部和膝關節(jié)的負擔，導致疼痛。需糾正姿勢，保持身體平衡。 5. 缺乏鍛煉：肌肉力量不足，關節(jié)穩(wěn)定性差，容易出現(xiàn)疼痛。應適當進行有氧運動和力量訓練，增強身體素質(zhì)。 要徹底根治腰部和膝關節(jié)的疼痛，需要綜合考慮上述因素，采取針對性的治療和預防措施。同時，要保持良好的生活習慣和運動方式，定期進行復查。如果疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)其他異常癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。