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早泄的成因多樣，常見的有前列腺炎、過度手淫、腎虛、包皮過長及陰莖敏感度過高。通過調(diào)整生活習慣和飲食，可在一定程度上緩解癥狀。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.前列腺炎：炎癥刺激神經(jīng)，降低射精閾值。改善建議：均衡飲食，多吃富含鋅的食物，如牛肉、豬肝，有助于前列腺健康。
2.過度手淫：頻繁手淫可能降低陰莖對性刺激的耐受度。建議減少頻率，培養(yǎng)健康的興趣愛好分散注意力。
3.腎虛：中醫(yī)認為腎虛是早泄原因之一。推薦食用補腎食物，如核桃、黑芝麻，同時適量運動增強體質(zhì)。
4.包皮過長：過長的包皮可能使陰莖頭過于敏感。保持個人衛(wèi)生，必要時考慮包皮環(huán)切手術。
5.陰莖敏感度過高：可嘗試練習延遲射精技巧，如擠壓法或停頓法，增強控制能力。
改善早泄，除了上述生活方式和飲食調(diào)整，還應注重心理調(diào)適，減輕焦慮，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生指導，以獲得更有效的治療方案。