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高血壓是一種常見(jiàn)的慢性病，控制其發(fā)病率需要綜合多方面因素，包括改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、定期監(jiān)測(cè)血壓以及遵醫(yī)囑用藥等。 1. 改善生活方式：戒煙限酒，避免熬夜，保證充足睡眠，減輕精神壓力。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 4. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)放松和自我調(diào)節(jié)。 5. 定期監(jiān)測(cè)血壓：了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 6. 遵醫(yī)囑用藥：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。但用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或換藥。 控制高血壓需要患者長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和積極治療。同時(shí)，家人也要給予關(guān)心和支持，共同促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)。