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19歲骨瘦如柴,想增肌,復方阿膠漿適合嗎?

貧血

19歲骨瘦如柴,想增肌,復方阿膠漿適合嗎?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    郭麗娜 副主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    復方阿膠漿主要用于滋陰補血,對于增加肌肉質量并不適用。增肌需要綜合調整飲食和鍛煉,單純依賴補品效果有限,且可能不適宜。身體健康為重,一旦感到不適,應及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風險。
    1.增肌基礎:建立在均衡營養(yǎng)和規(guī)律鍛煉的基礎上,確保攝入足夠的蛋白質來支持肌肉生長。
    2.飲食調整:增加高質量蛋白質來源,如雞胸肉、魚、豆腐和雞蛋,同時保證碳水化合物和健康脂肪的攝入。
    3.訓練計劃:參與力量訓練,通過重量訓練刺激肌肉生長,定期變換訓練計劃以促進肌肉適應性。
    4.充足休息:肌肉在休息和恢復期間增長,確保充足的睡眠和恰當的休息時間。
    5.補充蛋白:如果飲食中難以攝取足夠蛋白質,可以考慮使用蛋白粉作為輔助,但需在專業(yè)人士指導下使用。
    復方阿膠漿不適合用于增肌,建議咨詢營養(yǎng)師和健身教練,制定個人化的增肌計劃。注意身體健康,避免盲目服用不適用的補品。

    2013-10-01 20:43
就醫(yī)問藥

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