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19歲骨瘦如柴，想增肌，復方阿膠漿適合嗎？

2013-10-01 20:02 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：貧血

問題：

19歲骨瘦如柴，想增肌，復方阿膠漿適合嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

復方阿膠漿主要用于滋陰補血，對于增加肌肉質量并不適用。增肌需要綜合調整飲食和鍛煉，單純依賴補品效果有限，且可能不適宜。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.增肌基礎：建立在均衡營養(yǎng)和規(guī)律鍛煉的基礎上，確保攝入足夠的蛋白質來支持肌肉生長。
2.飲食調整：增加高質量蛋白質來源，如雞胸肉、魚、豆腐和雞蛋，同時保證碳水化合物和健康脂肪的攝入。
3.訓練計劃：參與力量訓練，通過重量訓練刺激肌肉生長，定期變換訓練計劃以促進肌肉適應性。
4.充足休息：肌肉在休息和恢復期間增長，確保充足的睡眠和恰當的休息時間。
5.補充蛋白：如果飲食中難以攝取足夠蛋白質，可以考慮使用蛋白粉作為輔助，但需在專業(yè)人士指導下使用。
復方阿膠漿不適合用于增肌，建議咨詢營養(yǎng)師和健身教練，制定個人化的增肌計劃。注意身體健康，避免盲目服用不適用的補品。
2013-10-01 20:43

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