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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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復(fù)方阿膠漿主要用于滋陰補(bǔ)血,對(duì)于增加肌肉質(zhì)量并不適用。增肌需要綜合調(diào)整飲食和鍛煉,單純依賴補(bǔ)品效果有限,且可能不適宜。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
2013-10-01 20:43
1.增肌基礎(chǔ):建立在均衡營(yíng)養(yǎng)和規(guī)律鍛煉的基礎(chǔ)上,確保攝入足夠的蛋白質(zhì)來(lái)支持肌肉生長(zhǎng)。
2.飲食調(diào)整:增加高質(zhì)量蛋白質(zhì)來(lái)源,如雞胸肉、魚、豆腐和雞蛋,同時(shí)保證碳水化合物和健康脂肪的攝入。
3.訓(xùn)練計(jì)劃:參與力量訓(xùn)練,通過重量訓(xùn)練刺激肌肉生長(zhǎng),定期變換訓(xùn)練計(jì)劃以促進(jìn)肌肉適應(yīng)性。
4.充足休息:肌肉在休息和恢復(fù)期間增長(zhǎng),確保充足的睡眠和恰當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。
5.補(bǔ)充蛋白:如果飲食中難以攝取足夠蛋白質(zhì),可以考慮使用蛋白粉作為輔助,但需在專業(yè)人士指導(dǎo)下使用。
復(fù)方阿膠漿不適合用于增肌,建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師和健身教練,制定個(gè)人化的增肌計(jì)劃。注意身體健康,避免盲目服用不適用的補(bǔ)品。
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