抑郁癥患者無(wú)明顯不良思維，如何找不合理思維改善癥狀
認(rèn)知療法強(qiáng)調(diào)要找到一個(gè)不合理思維，然后辯駁它，癥狀就會(huì)得到改善。但是我現(xiàn)在的感覺(jué)就是，我雖有五年抑郁癥（醫(yī)院診的），但現(xiàn)在沒(méi)有什么不好的思維，沒(méi)什么特別的思維，只是無(wú)聊，并且感到抑郁的感覺(jué)。那這樣的話，我要怎么找不合理思維啊。是從過(guò)去找？還是出去找點(diǎn)事做激發(fā)點(diǎn)思維？因?yàn)槲椰F(xiàn)在每天也沒(méi)想什么特別的事情。求解！
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回答1
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王騫 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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抑郁癥患者在沒(méi)有明顯不良思維時(shí)，可通過(guò)回憶過(guò)去經(jīng)歷、觀察當(dāng)下情緒反應(yīng)、記錄日常想法、與他人交流、嘗試新活動(dòng)等方式來(lái)尋找可能存在的不合理思維，以改善癥狀。 1.回憶過(guò)去：回想過(guò)去在抑郁發(fā)作時(shí)的思維和情境，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些被忽視的不合理信念。 2.觀察當(dāng)下：注意自己在日常中面對(duì)一些小事時(shí)產(chǎn)生的情緒變化，分析背后的思維模式。 3.記錄想法：每天花些時(shí)間把腦海中的想法寫(xiě)下來(lái)，有助于梳理和發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。 4.與人交流：和親友或?qū)I(yè)心理咨詢(xún)師分享自己的感受，從他們的反饋中獲取新的視角。 5.嘗試新活動(dòng)：參加新的活動(dòng)，如志愿者工作、興趣小組等，在新的體驗(yàn)中激發(fā)思維，發(fā)現(xiàn)潛在問(wèn)題。 總之，尋找不合理思維需要耐心和細(xì)心，多嘗試不同的方法，逐步深入了解自己的內(nèi)心世界，為改善抑郁癥癥狀找到有效的途徑。
2024-11-29 02:51
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濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
