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得了脂肪肝，日常飲食需注意控制熱量攝入、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、避免高糖高脂食物、增加膳食纖維攝入、控制飲酒等。 1.控制熱量攝入：根據(jù)自身情況，計(jì)算每日所需熱量，避免攝入過多導(dǎo)致脂肪堆積。 2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少動物脂肪、油炸食品等高脂食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物。 3.避免高糖高脂食物：如糖果、甜點(diǎn)、肥肉等，以防加重肝臟負(fù)擔(dān)。 4.增加膳食纖維攝入：多吃粗糧、豆類、蔬菜等，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)廢物。 5.控制飲酒：酒精會損害肝細(xì)胞，加重脂肪肝，應(yīng)盡量戒酒或減少飲酒量。 6.規(guī)律飲食：定時定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。 總之，合理的飲食調(diào)整對于脂肪肝的治療和預(yù)防非常重要?；颊咭B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，定期復(fù)查，以促進(jìn)肝臟健康。