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尋求科學有效的減肥辦法

2024-12-02 15:27 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

求最有在！效的減肥方法

回答1
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林潔港主治醫(yī)師

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中醫(yī)科

科學有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和必要的醫(yī)療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車，同時結合力量訓練，如俯臥撐、平板支撐等。 3.規(guī)律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的情緒，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.醫(yī)療干預：對于肥胖嚴重者，在醫(yī)生指導下可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能的副作用。減肥需要綜合多種方法，持之以恒，不能急于求成。同時，要根據個人身體狀況選擇合適的方式，如有必要可咨詢醫(yī)生的專業(yè)建議。
2024-12-03 10:39

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