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抱孩子后肩膀酸痛，可通過按摩緩解。按摩時(shí)要注意力度適中、找準(zhǔn)穴位、保持放松、控制時(shí)間、遵循規(guī)律，比如按摩肩井穴、天宗穴等。 1.力度適中：按摩力度應(yīng)以自身能承受且感到舒適為宜，避免用力過猛造成損傷。 2.找準(zhǔn)穴位：如肩井穴，位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)；天宗穴，在肩胛區(qū)，肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨下角連線上 1/3 與下 2/3 交點(diǎn)凹陷中。準(zhǔn)確按壓這些穴位能更好地緩解酸痛。 3.保持放松：在按摩過程中，全身尤其是肩部肌肉要保持放松，有助于提高按摩效果。 4.控制時(shí)間：每次按摩時(shí)間約 15 - 20 分鐘，過長可能導(dǎo)致肌肉疲勞。 5.遵循規(guī)律：可每天按摩 1 - 2 次，堅(jiān)持一段時(shí)間能有效改善肩膀酸痛。 通過正確的按摩方法，能在一定程度上緩解抱孩子導(dǎo)致的肩膀酸痛，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。