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不熱身出現(xiàn)身體酸疼，熱身后緩解，可能與肌肉緊張、血液循環(huán)不暢、代謝產(chǎn)物堆積、關(guān)節(jié)靈活性不足、運動習(xí)慣不佳等有關(guān)。 1.肌肉緊張：肌肉在未熱身時處于相對緊繃狀態(tài)，容易產(chǎn)生酸疼感?？赏ㄟ^拉伸、按摩來放松肌肉。 2.血液循環(huán)不暢：熱身能促進血液循環(huán)，未熱身時血流相對緩慢，肌肉得不到充足的養(yǎng)分和氧氣。平時應(yīng)加強鍛煉，改善血管功能。 3.代謝產(chǎn)物堆積：運動時會產(chǎn)生乳酸等代謝產(chǎn)物，未熱身時代謝緩慢，易導(dǎo)致酸疼。多喝水有助于代謝產(chǎn)物排出。 4.關(guān)節(jié)靈活性不足：關(guān)節(jié)活動度不夠，運動時易引起不適。日?？蛇M行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練。 5.運動習(xí)慣不佳：長期缺乏規(guī)律運動或運動前準備不充分。應(yīng)養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，定時定量進行運動。 總之，要重視熱身運動，保持良好的運動習(xí)慣，若酸疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。