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夏季調(diào)理腸胃，需從飲食、作息、運動、情緒、避免貪涼等方面著手。飲食要清淡規(guī)律，作息保持充足睡眠，適度運動增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好情緒，避免過度貪涼。 1. 飲食：夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬果，如黃瓜、西紅柿、蘋果等，少吃油膩、辛辣和生冷食物。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2. 作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時為宜。規(guī)律的作息有助于腸胃功能的正常運轉(zhuǎn)。 3. 運動：適度進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)消化功能。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響腸胃的神經(jīng)調(diào)節(jié)。 5. 避免貪涼：減少食用冷飲、冰鎮(zhèn)水果等，吹空調(diào)時注意腹部保暖，防止腸胃受寒。 6. 藥物輔助：若腸胃不適較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、健胃消食片、奧美拉唑腸溶膠囊等。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，夏季調(diào)理腸胃需要綜合多方面進(jìn)行，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如有腸胃不適持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。