国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

首頁>即問即答 > 內(nèi)科 > 消化內(nèi)科 > 產(chǎn)后腰圍不...
快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點(diǎn) 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診

產(chǎn)后腰圍不減,2 尺 6 怎樣有效減肚子?

本人生了小孩后,腰圍就沒瘦過,一直在2尺6,該怎么減肚子?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    殷勤 副主任醫(yī)師

    連云港市中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    兒科

    產(chǎn)后減肚子可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1.飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。例如,多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.增加運(yùn)動(dòng):進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳,結(jié)合腹部核心訓(xùn)練,像仰臥起坐、平板支撐。 3.腹部按摩:以順時(shí)針方向輕輕按摩腹部,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和血液循環(huán)。 4.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 5.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 產(chǎn)后減肚子需要耐心和堅(jiān)持,綜合運(yùn)用上述方法,并根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)調(diào)整。若長時(shí)間未見成效,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2024-09-19 20:17
醫(yī)院問答 更多>
癲瘋病一般在幾歲開始發(fā)作?

癲瘋病一般在幾歲開始發(fā)作?

武漢中際中西醫(yī)結(jié)合癲癇醫(yī)院 2023-11-10
長春胃腸醫(yī)院口碑好么?長春中西胃腸醫(yī)院在哪

長春胃腸醫(yī)院口碑好么?長春中西胃腸醫(yī)院在哪

長春中西胃腸病醫(yī)院 2023-11-25
癲癇患者雨雪天外出需要注意哪些?

癲癇患者雨雪天外出需要注意哪些?

武漢中際中西醫(yī)結(jié)合癲癇醫(yī)院 2023-11-29
手術(shù)一般多少錢

手術(shù)一般多少錢

南平男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么尿道炎反復(fù)發(fā)作

為什么尿道炎反復(fù)發(fā)作

南平男科醫(yī)院 2023-12-17