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22 歲體檢發(fā)現(xiàn)血壓 140/96mmHg，不算特別嚴(yán)重，但也需重視。要注意生活方式調(diào)整、定期監(jiān)測血壓、保持良好心態(tài)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重等。 1. 生活方式調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免熬夜，保證充足睡眠。 2. 定期監(jiān)測血壓：建議每天在固定時(shí)間測量血壓，了解血壓變化情況。 3. 保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學(xué)會(huì)放松和減壓。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 5. 控制體重：通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重指數(shù)控制在正常范圍內(nèi)。 6. 戒煙限酒：避免吸煙，限制飲酒量，男性每日飲酒量不超過 25 克，女性不超過 15 克。 總之，22 歲出現(xiàn)高血壓要引起重視，通過上述綜合措施，有助于控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。