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腳踝未消腫且有淤血，勉強能走路時，不建議馬上進行正常活動。加快恢復可從休息、冷敷熱敷、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方面著手。 1.休息：避免過多走動，防止加重損傷。減少腳踝的負重，給損傷恢復創(chuàng)造良好條件。 2.冷敷熱敷：受傷 72 小時內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹。72 小時后熱敷，促進血液循環(huán)，加速淤血消散。 3.抬高患肢：將腳踝抬高超過心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 4.藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，起到消腫止痛、活血化瘀的作用。 5.物理治療：如紅外線照射、超短波治療等，有助于改善局部血液循環(huán)，促進恢復。 總之，在腳踝未完全恢復前，應注意保護，遵循上述方法有助于加快恢復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。