如何改善上網(wǎng)成癮的癥狀？
我現(xiàn)在每天都不愿意做其他的事情，就喜歡上網(wǎng)，請問要如何改善上網(wǎng)成癮的癥狀？
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回答1
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楊高云 主任醫(yī)師
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白癜風(fēng)
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上網(wǎng)成癮會影響正常生活，改善這一癥狀可從心理調(diào)節(jié)、生活規(guī)劃、社交活動、培養(yǎng)新愛好、尋求專業(yè)幫助等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到上網(wǎng)成癮的危害，樹立改變的決心。通過自我暗示和心理疏導(dǎo)，增強(qiáng)自控力。 2.生活規(guī)劃：制定規(guī)律的作息時間表，合理安排學(xué)習(xí)、工作和休息時間，避免過度空閑導(dǎo)致沉迷網(wǎng)絡(luò)。 3.社交活動：積極參與線下社交，與朋友、家人交流互動，增強(qiáng)現(xiàn)實中的人際關(guān)系。 4.培養(yǎng)新愛好：嘗試閱讀、運動、繪畫等有益的活動，轉(zhuǎn)移對網(wǎng)絡(luò)的依賴。 5.尋求專業(yè)幫助：若成癮嚴(yán)重，可向心理咨詢師或精神科醫(yī)生求助，接受專業(yè)治療。 總之，改善上網(wǎng)成癮需要個人的決心和努力，也需要家人朋友的支持和監(jiān)督。只要堅持采取有效的措施，就能夠逐漸擺脫對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴，恢復(fù)健康的生活狀態(tài)。
2024-11-28 20:30
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什么是成癮? 成癮行為(addictive behaviors)是一種額外的超乎尋常的嗜好和習(xí)慣性，這種嗜好和習(xí)慣性是通過刺激中樞神經(jīng)而造成興奮或愉快感而形成的。所謂成癮是指個體不可自制地反復(fù)渴求從事某種活動或濫用某種藥物，雖然這樣做會給自己或已經(jīng)給自己帶來各種不良后果，但仍然無法控制。一些嗜好對人體無害，甚至有益，如有人酷愛讀書，在煩躁、頭痛難耐的時候，一讀書也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸煙、酗酒、賭博、網(wǎng)絡(luò)癮及縱火癖等卻會導(dǎo)致嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問題和危害社會，屬于病態(tài)的成癮。 查看全文»
