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準(zhǔn)備懷孕的夫妻要注意生活習(xí)慣、飲食營(yíng)養(yǎng)、身體檢查、心理狀態(tài)、避免有害物質(zhì)等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，如散步、瑜伽等。戒煙戒酒，減少不良嗜好。 2.飲食營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等。補(bǔ)充葉酸，可選擇葉酸片。 3.身體檢查：進(jìn)行全面的孕前檢查，包括婦科檢查、男科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、甲狀腺功能等。排查潛在疾病，如高血壓、糖尿病等。 4.心理狀態(tài)：保持輕松、樂(lè)觀的心態(tài)，避免緊張、焦慮?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式緩解壓力。 5.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)，減少接觸裝修材料中的甲醛等。 總之，準(zhǔn)備懷孕的夫妻要從多方面做好準(zhǔn)備，以最佳的身心狀態(tài)迎接新生命的到來(lái)。